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代餐粉真能減肥嗎？

珍念      2020-11-20 09:47:59      點擊：

“一杯奶昔就是9公里的跑步”、“一餐卡路里=一根香蕉”、“n+小時的饑餓感”膳食替代品真的能讓人感覺到飽和瘦嗎？哪種食物更合理更有營養？減肥真的安全嗎？是指為滿足成人體重控制期內一、兩餐的營養需要而專門加工制作的一種能量控制食品。
 
 
膳食替代品是主要的食品替代品之一。它通常是由谷類、豆類和土豆做成的。它具有高纖維、低熱量、高飽腹感的特點。主觀評價發現，膳食替代品有助于控制體重，但其效果因人而異。它不能代替一整天的飯菜。系餐代餐可以代替一餐或兩餐的系餐，不能單餐吃，應配以牛奶、雞蛋、豆類、新鮮蔬菜和水果等食物。
 
代餐劑不能長期使用，適合所有人使用。建議在專業營養師或醫生的指導下服用兩個月以上的食物，并逐漸過渡到正常的均衡飲食。代餐粉不適用于孕婦、哺乳期婦女、嬰兒、兒童、病人和老年人。
 
超重、肥胖者應減少高脂、高糖和大量淀粉類食物的攝入，選擇營養密度高、膳食纖維含量高、飽腹感和低血糖反應性強的食物，如雜糧、豆類、新鮮水果、蔬菜等，多吃少油的瘦肉、牛奶和雞蛋，少鹽少糖；三餐應定時固定，不可暴飲暴食；多喝水，少喝或不含糖飲料，如奶茶、可樂、果汁、奶類飲料等。
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